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焦虑症吃什么好 儿童焦虑症饮食疗法

发布日期: 2019-10-06浏览次数:

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  2、多吃主食补充碳水化合物,碳水化合物可以帮助血清素增加,促进愉悦感增加。

  宜吃理由:海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

  宜吃理由:富含碳水化合物,碳水化合物可以帮助血清素增加,增加大脑愉悦感。

  宜吃理由:富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖是脑部唯一的能量提供。

  食用建议:可做南瓜饭、南瓜粥、南瓜羹、清蒸食用。一般人群可经常进食。胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少吃;同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。

  宜吃理由:含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

  食用建议:一般人可经常进食,不宜空腹吃。脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食;急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

  宜吃理由:葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

  宜吃理由:缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸。

  食用建议:素炒、水煮或与瘦肉猪肝煮滚汤均可,一般人群都适合经常食用。肾炎、肾结石患者、胃肠虚汗、腹泻者忌食。

  宜吃理由:茶叶中含有咖啡因兴奋神经,经常饮用引发脑神经衰弱,加重焦虑症状

  忌吃理由:含有丰富的茶多酚,对心血管有很好的防御性作用,但是可影响睡眠质量,从而增加本病的发生率。

  忌吃理由:含有咖啡因,能够兴奋交感神经,从而影响到正常的睡眠质量,故对于本病的患者是不宜服用的。

  忌吃理由:含有丰富的热量,且含有一定程度的咖啡因,小孩子应该避免吃这类兴奋性物质含量高的食物。

  饮食方面要做到规律、合理,即以高蛋白、高维生素食物为主。选择营养价值高的植物或动物蛋白,差点认不出!大S怪诞杂志写真曝光。如牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉、各种豆制品等。及富含各种维生素的各种新鲜蔬菜、瓜果等。

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